Ajatuksia uudesta vuodesta

Uusi vuosi, uudet kujeet. Niinhän se sanotaan. Omalla kohdallani tilanne on täysin tämä. Olen viimeiset pari viikkoa odottanut uutta vuotta kuin kuuta nousevaa. Onnellisena jätän taakseni vuoden 2014 ja otan vastaan vuoden 2015. 

Päätin, että ensi vuodesta tulee minun vuoteni!

Moni aloittaa vuoden vaihteessa omat terveellisyyteen ja laihdutukseen liittyvät projektinsa. Uusi vuosi onkin hyvä kohta laittaa uusi vaihde silmään. Niin aion tehdä minäkin, sillä taas tammikuun korvilla motivaatio tuntuu olevan suurimmillaan. Lehdet ja kuntosalit ottavat tästä kaiken ilon irti ja lisäävät vain vettä myllyyn. Kaikkien suulla ovat uuden vuoden lupaukset ja niistäkin puhutaan iltalehteä myöten. Omasta mielestäni jokaisen tulisi tehdä sellaiset uuden vuoden lupaukset, jotka soveltuvat omaan elämään. Valmiita vastauksia ei voida antaa. Itse tiedän, että omalla kohdalla pitkäaikaiset tavoitteet ovat vaikeita. Haluan tehdä aina kaiken heti. Tarvitsen myös todella konkreettisia tavoitteita, jotta tavoitteet voidaan saavuttaa.

Tänä vuonna ajattelin kokeilla muutamaa lupausta, jotka olisivat hyviä koko vuodelle ja liittyvät hyvinvointia tavoittelevaan elämäntapaan. Viime vuonna aina toukokuulle asti asiat menivät hyvin, mutta sitten muutin kesätöitä varten kotiin ja kaikki hyvät päätökset unohtuivat. Nyt ajattelin haastaa itseni tällaisilla lupauksilla:

• Säännölliset ruokailut & lautasmalli
• Herkut viikonloppuisin
• Ole oma itsesti ja anna sen näkyä
• Hymyile enemmän

Osa on laajoja ja osa konkreettisia, mutta koen näiden olevan sellaisia, joita on helppo noudattaa. Tai ainakin helpohko. Ajattelin myös laatia tässä parin viikon aikana itselleni bucket listin ensi vuodelle, jossa on vielä konkreettisemmalla tavalla asioita joita haluan tehdä. Hyvinvointi on laaja käsite, joka sisältää myös hitusen iloa ja onnea. Bucket listilla pyritään sitten iloon ja onneen. 

Tällä asenteella uuteen vuoteen.

-T

Baby it's cold outside

Lunta. Vihdoin ja viimein lunta!

Olen nautiskellut suunnattomasti olostani täällä hieman pohjoisemmassa, sillä täällä on oikeasti talvi. Toivottavasti talvi on saapunut myös Savonlinnaan kun menen sinne takaisin opintojeni ääreen. Jep, asun siis Savonlinnassa, ainakin vielä toistaiseksi. Olen pienenä tykännyt talvesta. Hiihtäminen ja lumessa temmeltäminen oli pienenä hauskaa puuhaa. Kaikki kuitenkin muuttui teini-iässä. Koko ajan oli liian kylmä eikä ollut mitään tekemistä. Hiihtäminenkin oli ihan kauheaa. Nyt yliopistossa fiilis on sitten taas muuttunut. Odotan talvea sen kauneuden vuoksi sekä ihan vaihtelun vuoksi. Vaikka rakastan kesää, niin kyllä tämä talvikin on niin kaunista ja maagista aikaa. Sielu lepää katsellessa kauniita pakkasmaisemia. Sen vasta näin vanhemmiten on ymmärtänyt. Lisäksi, hiihtäminenkään ei ole enää niin kauheaa. Jospa sitä tänä talvena pääsisi ladulle puuskuttamaan useammin kuin viime talvena.

Olen nyt loman aikana käynyt pari kertaa tuolla pakkasessa lenkillä, enkä ymmärrä miksi ihmeessä se on niin mukavaa. Sykkeet on paljon korkeammalla. Näkökenttäkin huononee kun ripset muuttuu yhtäkkiä valkoiseksi. En tiedä mikä siinä on, mutta lenkkeily talvella on mielestäni kivempaa kuin kesällä. Onneksi, sillä se puolimaraton odottaa toukokuussa. Jos en tykkäisi talvella lenkkeillä, niin ei siitä toukokuun puolikkaasta tulisi yhtään mitään. Tänään kuitenkin ajattelin aivan vain rentoutua, katsoa elokuvaa ja syödä vähän lisää.

Toivottavasti teidän joulunne on ollut tähän mennessä yhtä rento ja mukava kuin meillä täällä!

-T

All I want for Christmas

Meillä kotona on luovuttu joululahjojen ostamisesta aikuisille (äiti kyllä keksii joka vuosi jotain silti). Reagoin aika vahvasti sitä vastaan kaksi vuotta sitten, mutta nyt olen sujut asian kanssa. Eipä tarvitse joka vuosi tuskailla sitä mitä kukakin haluaa. Meidän perheessä joulu on kuitenkin niin paljon kaikkea muuta kuin joululahjoja, joten joululahjojen menettäminen ei loppujen lopuksi ollut kova istu. Muista perinteistä pidänkin sitten kynsin ja hampain kiinni, olen sen verran perinteitä vaaliva persoona.

Päätöksestä lähtien olen ostanut itselleni aina joululahjan tai no joululahjoja. Se on vähän turhan hyvä peruste tuhlata rahaa, mutta tänä vuonna olen onnistunut yllättävän hyvin siinä etten ole itselleni lahjoja ostellut (en ainakaan muista käyttäneeni sitä perustetta kertaakaan). Mielessäni on yksi juttu, johon haluaisin panostaa tänä vuonna. Se löytyy myös näistä tuotteista, mutta saatte toistaiseksi vain arvata mikä se on. Jos sellaisen päätän hankkia niin siitä tulee myös juttua tänne.

Oma joululahjalistani on nykyään melko sporttinen. En tällä hetkellä tarvitse kauheasti mitään kun olen kohta muuttamassakin enkä halua opiskelijaboxiini enää yhtään ylimääräistä krääsää. Paitsi jos se liittyy jotenkin hyvinvoinnin edistämiseen ja ole jotenkin pienikokoinen. Tässäpä omaa listaa josta saattaa löytyä vinkkiä myös viime hetken joululahjojen ostajille.

Tarvitsisin uudet talvikengät ja näin tällaiset, eriväriset, Adidaksen honey hill kengät Intersportissa. Kokoa ei tietty ole missään jäljellä, varsinkaan tuossa ihanassa harmaassa värissä. Uusi sykemittari olisi myös jees. Raakasuklaa paketti olisi kanssa jees. Jouluna tulee mässättyä suklaata niin miksi ei sitten testaisi tätä terveellisempää(?) muotoa. Viimeisenä on highroller. Rullaus on mulle tuntematon kehonhuoltoon liittyvä tapa, mutta haluaisin tutustua tähän. Tämä highroller on ilmeisesti muita vähän ergonomisempi ja helpompi sillä asennot eivät vaadi niin paljoa vartalolta.

Lisäksi lahjavinkkinä voin sanoa erilaiset lahjakortit. Itse ainakin tykkään niistä, mutta kaikki eivät. Kannattaa siis miettiä kenelle lahjaa on ostamassa. Lahjakortit fysioterapiaan, hierontaan tai kauneushoitoihin on aina jees. Erityisesti fysioterapiaa kannatan sillä monella on paikat kipeenä ja sieltä saa oikeasti hyvää hoitoa ja myös kuntoutusvinkkejä! Myös liput erilaisiin tapahtumiin ovat oikein hyvä lahja. Itse kaipaisin lippuja muun muassa Jokereiden peliin, koska minä, me, Jokerit. 

Katsotaan mihin päädyn noista kuvan tavaroista. Voisin ostaa vaikka kaikki, mutta katsotaan mihin sitä päädytään.

-T

Loman aloitus

Vihdoin minullakin alkoi joululoma! Virallisesti se alkoi jo tiistaina, mutta jäin vielä opiskelupaikkakunnalle tekemään erinäisiä kouluhommia. Muun muassa gradu ja sen tiivistelmä on lähetetty eteenpäin. 

Tämä on ensimmäinen loma kun minun ei ole pakko opiskella mitään. En oikein vielä ymmärrä sitä. Normaalisti olen joutunut vähintään lukemaan tenttiin ja se on ollut koko loman mielessä. No, onneksi tähän ongelmaan on myös lääke. Olen ilmoittautumassa tammikuun alussa olevaan tenttiin, jotta oma sivuaineeni alkaisi etenemään. En tiedä onko se fiksua, mutta katsotaan. Ensi viikko on kuitenkin pyhitetty vain ja ainoastaan lomailulle!

Nyt kuitenkin kun aikaa on oikeasti enemmän itselle, perheelle ja kavereille niin ajattelin, että yritän tehdä tästä lomasta aktiivisemman. Sellaisen, että en joka päivä vain istuisi koneella tai television ääressä vaan koittaisin aktivoida vähän itseäni liikkumaan, puuhailemaan, musisoimaan tai vaikka askartelemaan. Ajattelin niitä tännekin jakaa jos joku nappaisi vinkistä eikä jäisi sohvan pohjalle makoilemaan vaikka onhan sekin lomalla sallittua.

Takaisin kuitenkin vielä tiistaille. Aloitimme loman ystävieni kanssa illallisella paikallisessa ravintolassa. Jälkkäritkin otettiin ja oli muuten hyvää. Aina välillä herkuttelu on sallittua. En pidä hirveästi ajatuksesta, että pitäisi täysin herkuttelu lopettaa. Silloin vain sortuu helpommin ja voi sitä morkkiksen määrää. Koettu on ja asia siis opittu kantapään kautta. Jokaisen tulisi kuitenkin itselleen sopiva tapa löytää herkkujen vähentämiseen. On kuitenkin niitäkin joilla totaalikieltäytyminen auttaa.

Illallinen ystävien kanssa oli paras tapa aloittaa loma. Juttu lensi, naurua riitti ja huoletkin jaettiin. That's what friends are for! Ihana pieni hetki lähimmäisten kanssa piristää kummasti.

Kaikille hyvää ansaittua ja rentouttavaa lomaa! 

-T

Love your body

Jalkoihin kolottaa. Lonkkaa vähän vielä vihloo. Niskaan sattuu. Hartiat on jumissa. Mielessä pyörii vain kouluhommat. Fiilis, not so great. Ei kiinnostaisi lähteä salille rehkimään.

Tällainen fiilis mulla oli eilen illalla. Sitten yht äkkiä välähti: Bodybalance. Ei kun vaan kamat kantoon ja salille. Vielä juuri ja juuri ehdin. Sitä jos jotain sillä hetkellä vartalo ja mieli kaipasi. 

Lähde

Olen todella huono pitämään omasta kropastani huolta. Okei, pidän siitä huolta liikkumalla ja olen saanutkin treenamalla pois pahimmat selkäkivut ja polvikivut. Muuten en kuitenkaan pidä kropastani kovin hyvää huolta. Eikös sitä pitäisi ajatella, että "keho on mun temppeli"? Noh, onneksi mulla on yksi rakkauden kohde, joka pitää edes vähän huoltaa kehoa vaikka voimaakin siellä harjoitellaan. Tuo rakkaus on bodybalance. Olen kokeillut erilaisia joogan muotoja, mutta vasta tähän bodybalanceen hurmaannuin.

Bodybalance on LesMills perheen rento, mutta samalla melko rankka ryhmäliikuntamuoto. Bodybalancessa yhdistyvät joogaa, Tai Chi ja pilates. Pilateksesta muun muassa tulee vatsalihastreenit (ja ne on muuten ainakin mulle aina aika rankat). Tai Chillä lämmitellään ja joogalla jatketaan aurinkotervehdyksiin. Tunti loppuu aina loppurentoutukseen, jonka avulla joskus sen tunnin läpi jaksaa. Enkä muuten voi käsittää kuinka osa ei jää nauttimaan siitä 5-10 minuutista, jolloin oikeasti saat olla ihan vaan rentona ja yksin ilman mitään huolia.

Tällaisia hyötyjä bodybalancelle luetellaan:

• Kehittää nivelten joustavuutta ja niiden liikettä
• Kasvattaa lihasvoimaa
• Edistää verenkiertoa
• Polttaa kaloreita
• Vähentää stressitasoa
• Auttaa ylläpitämään hyvänolontunnetta ja mielenrauhaa
• Keskittää mieltä ja kohottaa yleistä tajunnan tasoa

Kuulostaa aika hyvältä. Jos kiinnostuit niin mene ihmeessä kokeilemaan jos siihen saat mahdollisuuden. Lisätietoa balancesta saat täältä.

Kevään puolella olisi tarkoitus alkaa vähän harjoittaa lisää kehonhuoltoa. Treeniviikot tulee olemaan ehkä normaalia rankempia, joten kehonhuolto olisi tarpeen. Olen todella huono muistamaan venyttelyt. Aina keksii sillekin tekosyitä. Miksi? No en todellakaan tiedä. Haluaisin keksiä jotain muita keinoja kehonhuollolle, joten jos on jotain vinkkejä nii kertoilkaa. Lisäksi aion panostaa treeneistä palautumiseen sekä pohtia ruoan merkitystä tälle kaikelle. Vinkkejä siis otetaan vastaan.

weheartit.com

Mukavaa viikkoa kaikille!

 

-T

Ps. Tämä ei ole maksettu mainos vaan ihan oma vinkkini muille liikkujille :)

Inspiroiva some

Onko motivaatio hukassa? Eikö jaksa? Eikö innosta? Eikä kiinnosta?

No ei hätää. Ei aina minuakaan, mutta siihen on onneksi lääkkeitä. Yksi näistä lääkkeistä on nimeltään sosiaalinen media, tuttavallisemmin some. Itse olen iskenyt oman koneeni sekä puhelimeni taustakuvaksi inspiroivia, kivoja kuvia. Niissä olen hyödyntänyt somea, jossa jaetaan yllättävän paljon kaikkea motivoivaa ja kaikkea kaunista. Tällaisia kuvia tulee olemaan myös tämä blogi kyllästymiseen asti täynnä (okei, kyllä mä yritän ihan omiakin valokuvia ottaa).

Instagram on täynnä erilaisia käyttäjiä, jotka lataavat omat tilinsä täyteen inspiroivia lauseita ja kuvia. Itsekin seuraan muutamaa ja välillä ne oikein heikkoina hetkinä mukavasti pomppaavat tsemppaamaan kaikkien muiden kuvien joukosta. Olen ennen seurannut useampaakin, mutta keväällä kaikkien niiden kuvien vaikutus muuttuikin negatiiviseksi. Alkoi vaan ärsyttää, joka johtuu osittain omasta huonosta olosta, epäonnesta ja suorastaan kateudesta. Lisäksi minulle tuli mitta täyteen kaikkea fitness hömpötystä, joten oli hyvä olla vähän aikaa somekatkolla fitness maailmasta. Nyt olen taas löytänyt muutaman hyvän tilin. Ajattelin ne muillekin jakaa. Ensimmäinen näistä ei ole kuitenkaan fitness tili, vaan tili täynnä inspiroivia ja kauniita sanoja.

@bestsayings

@instafemmefitness

@fitmotivation

 

Kaikissa kuvissa kannattaa kuitenkin huomioida se, että osa kuvista ei välttämättä ole aivan todenmukaisia. Kuvankäsittely on mennyt todella pitkälle ja osittain poseerauksella sekä valoilla ja vaatteilla saa kaikennäköistä aikaiseksi. Motivaationa ne voivat olla, mutta kannattaa miettiä tarkkaan minkälaisesta kuvasta ottaa ihailun kohteen!

Kertokaa ihmeessä mitä te seuraatte ja mistä saatte inspiraatiota. Mä aattelin näistä kirjoitella myöhemmin lisää, ympärillä on nimittäin todella paljon kaikkea inspiroivaa!

-T

Tästä se nyt alkaa

Ja heti jäi bloggaus kouluhommien jalkoihin. Nyt kuitenkin alkaa näyttää vähä valoisammalta tämän lukukauden suhteen. Siitä lisää myöhemmin, varmaan aika paljonkin. Oma elämä tällä hetkellä pyörii oikeasti opiskelujen ympärillä aika lahjakkaasti.

Tavoitteenani on tosiaan juosta puolimaratooni ensi toukokuussa. Kävin eilen, perjantaina, sitten vähän tsekkailemassa kuinka juoksu kulkee. Tämän syksyn lenkkien lukumäärä on tainnut jäädä alle kymmeneen, joten odotukset eivät olleet kovin korkealla. Siitä sitä kumminkin vaan lähdettiin juoksemaan ja ensimmäiset puolitoista tuntia meni ihan mukavasti ja tasaisesti.

Sitten puolentoista tunnin jälkeen minuutit hidastui. Alkuperäinen tavoitteeni oli juosta puolitoista tuntia, mutta halusin välttämättä saada kaksi täyteen. Se taisi olla virhe. Viimeinen puoli tuntia meni järkyttävän hitaasti. Kilometrit eivät lisääntyneet yhtään sen nopeampaa. Vauhti hidastui hullun lailla ja voi sitä kivun määrää lonkissa viimeisen viidentoista minuutin aikana. Taistelin kuitenkin loppuun ja uusi ennätys 16 on plakkarissa.

Teki mieli samaan aikaan itkeä ja iloita. Iloita siitä, että jaksoin edes lähteä ja tein uuden ennätyksen. Itkeä siitä, että olin aika hidas ja matkaa puolimaratonin loppuun olisi vielä viisi kilometria. 

ONNEKSI aikaa puolimaratoniin on noin puoli vuotta. Sain myös vinkkejä juoksija veljeltäni tekniikkaan. Tämä repäisi puolimaratonin Hollannin reissullaan pari viikkoa sitten alle kahteen tuntiin. Rock on! 

Tästä se reenaaminen nyt alkaa. Paljon pitäisi tehdä kuulemma toistoja ja askelta ehkä lyhentää. Seuraava pitkä lenkki menee varmaan maaliskuulle kun pakkaset vähän laskee. Toivon nimittäin todella, että ne pakkaset jossain välissä nousevat. Missä olet talvi? 

Seuraavaan kertaan. Nyt lepuuttamaan lonkkia (kipu tuli uniinkin).

- T

Tervetuloa terveys

 Moi!

Mä oon aikaisemmin kirjoittanut blogia ja monesta syystä päättänyt sen aikanaan lopettaa. Kaipuu on ollut kyllä kova blogimaailman puolelle, joten päätin aloittaa taas uudestaan ja käyttää vanhaa konseptia. Osoite vain muuttui. Nyt alkuun sivu on banneria myöten sama, mutta toivottavasti joululomalla saan tehtyä uuden bannerin vanhan tilalle.

Blogin tarkoituksena on tuottaa itselleni iloa ja motivaatiota. Blogia kirjoitan hyvällä hengellä, joten toivottavasti mahdolliset kommentoijat ova liikkeellä yhtä lailla hyvällä mielellä. Motivaatiota tarvitaan tällä hetkellä, koska ensi toukokuussa edessäni on elämäni suurin liikunnallinen koitos:

Helsinki City Run 2015

Sinne tähdätään kovalla itseluottamuksella. Tällä hetkellä tavoitteenani on vain päästä maaliin, mutta kunhan treenit alkaa luistaa niin katsotaan minkälainen aikatavoite alkaa muodostua.

Aluksi meinasin aloittaa blogin vasta tammikuussa, mutta mikäs olisikaan parempi aloitusajankohta kuin joulukuu, joka on pikkujoulujen sekä joulun myötä ruoan ja laiskottelun täyteinen. Näihin aikoihin ainakin minä heitän hyvällä omalla tunnolla kaikki terveysajatukset päästäni pois ja mätän menemään. Katsotaan jos tällä kertaa homma toimisi eri lailla, eikä tammikuussa tarvitsisi potea kauheaa morkkista.

Täytyy kyllä myös tähän sanoa, että en todellakaan aio luopua kaikesta herkuttelusta eikä elämäni tule olemaan täynnä pelkkää treeniä, raakaruokaa tai proteiinismoothieita. Sen saatte ajan kuluessa nähdä sillä tarkoitukseni on näyttää vähän myös muita osa-alueita elämästäni, kuten jo blogin nimi antaa ymmärtää. Pääpaino kuitenkin tulee olemaan terveellisemmissä elämäntavoissa, mutta älkää antako sen hämätä.

Kaikki mitä blogiini kirjoitan perustuu omiin havaintoihini. En ole terveysalan ammattilainen vaan kahmin tietoa niin Internetistä kuin omasta elämästä, joskus jopa kirjoista. Joten suhtautukaa kirjoituksiini myös siltä kantilta ja mahdollisesti kertokaa lisää jos asioista tiedätte. Olen liikunnan suhteen hyvin tiedonjanoinen!

Tervetuloa!

Ps. Menoa voi seurata myös Instagramissa @tertsih